Comment gérer son stress : mes astuces et conseils.

Tout le monde est confronté plus ou moins à une période de sa vie (ou à toutes les périodes de sa vie) à des angoisses et à du stress quotidien.

– approche des examens,

– peur de conduire en ville,

– peur de parler à ses collègues voire pire à son patron

-angoisse de perdre ses proches…

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Je suis de nature angoissée et j’entretenais ces angoisses en me refermant et en fonctionnant comme une éponge.

Dire oui à tout n’est pas non plus la solution…

Ma première approche consiste à revenir aux fondamentaux, ça m’aide à moins stresser.

Je m’explique: plus je suis connectée, plus je pense à différentes choses à la fois et plus je me disperse, plus j’angoisse.

–> Alors, j’apprends à ne traiter qu’une chose à la fois,  à faire attendre un peu plus longtemps mes collègues lorsqu’ils m’ont demandé un travail en urgence et surtout j’essaye de ne pas être sur mon gsm ou sur mes mails H24.

–> J’essaye de ne pas prendre tout sur moi et de ne pas porter toute la misère du monde sur les épaules.

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Avant toutes épreuves stressantes comme passer un oral, s’exprimer en public, avoir la peur d’être jugée.

–> Je m’assure d’avoir suffisamment dormi ( facile à dire hein, mais c’est pourtant essentiel), de m’être hydratée en buvant de l’eau ( pas autre chose, il faut éviter de boire trop d’énergisant)

–> Je m’assure égalemement de connaître assez de matière pour pouvoir m’en sortir facilement. Se dire que l’on connait sa matière enlève une grande part d’angoisse.

Si malgré tout rien ne va alors je me tourne vers les fleurs de Bach ( huiles essentielles concentrées) pour éviter de prendre des médicaments et en devenir dépendante.

naturo-essentiel.com

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J’ai découvert le produit « Rescue » lorsque je passais mes premières sessions à l’Université et ça m’a vraiment aidé. Il ne faut prendre que quelques gouttes sur la langue ou dans un peu d’eau et attendre quelques minutes. Ca fonctionne vraiment sur moi, ça m’appporte l’assurance dont j’ai besoin sur le moment. Essayer c’est l’adopter.

Une autre astuce que j’utilise est celle d’écouter une playlist qui met en joie. Une liste de musique sur laquelle j’aime danser et oublier l’événement stressant du moment.

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Faire participer d’autres fonctions sensorielles aident le cerveau à se déconnecter et favorise la joie et le bien être.

On prendra bien le temps de mourir, non?

Alors prenez du temps pour vous et concentrez vous sur ce qui vous semble essentiel.

Mais avant de mettre ces quelques conseils en pratique , j’aimerais connaître les trucs et astuces qui vous aident à prendre la vie avec plus de légereté.

L’au.

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5 commentaires sur « Comment gérer son stress : mes astuces et conseils. »

  1. Coucou, tu a parlé des fleurs de bach, on peut les trouver en pastilles je les utilise souvent elles sont super que ce soit pour mieux dormir ou se donner de l’assurance. Sinon aussi comme antistresse y a les sorties entre amis et les exercices physique comme le yoga. J’adore aussi être en pleine nature pour me ressourcer et me rapprocher de l’essentiel 😉

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